Ecco il Workout Perdi peso studiato per voi da Virgin Active, la principale catena di palestre e centri fitness del nostro paese.
Il workout perdi peso è composto da 8 esercizi, da effettuare con il cosiddetto metodo “Tabata” che prevede 20 secondi di lavoro e 10 secondi recupero per ogni esercizio. Al termine degli 8 esercizi, cioè di un “round” è previsto un minuto di recupero prima di cominciare con il round successivo. Sarà la vostra preparazione a stabilire quanti round fare. Consigliamo circuito di 6 round. Dopo il vostro allenamento perdi peso non dimenticate di fare 5 minuti di stretching.
Questi gli esercizi che compongono il “Workout Perdi Peso” di Virgin Active:
– SQUAT JUMP
– BODY DROP
– BUTTERFLY SIT UP
– PUSH UP
– ALTERNATE LUNGE
– RUSSIAN TWIST
– PLANK HANDS/ELBOWS
– KICK SIT
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