Come prepari i muscoli e le articolazioni con un adeguamento riscaldamento prima di allenarti in palestra, così devi fare prima di tuffarti in mare per una nuotata estiva. Come? Seguendo i consigli del campione di triathlon Alessandro Fabian, oro europeo a squadre nel 2014 e argento europeo nel singolo nel 2013, atleta dell’Elite Team Arena in forza al Gruppo Sportivo dei Carabinieri: “Ci sono due fasi di preparazione da tenere presenti, il risveglio metabolico (una breve corsetta sulla spiaggia di 10 minuti massimo) e il risveglio corporeo (alcuni semplici esercizi concentrati sulla parte superiore del corpo). In tutto dovrai investire al massimo 15 minuti di tempo che agevoleranno l’impatto con l’acqua fredda e consentiranno al tuo corpo di entrare subito in azione”. Visualizzati dallo stesso atleta azzurro, ecco allora 3 esercizi da fare sulla spiaggia prima di gettarti in mare per una rigenerante nuotata…
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Consigliato dal campione di triathlon Alessandro Fabian, ecco un veloce piano di riscaldamento per preparare i muscoli all’azione in acqua