Lifestyle




19 February 2014
Cavi: due esercizi per le donne
Inseriti nel workout in palestra, modellano la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia
Una macchina (la “poliercolina”), due esercizi funzionali poliarticolari da inserire nel tuo abituale workout in palestra per modellare la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia. A illustrarteli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.
Sumo deadlift high pull al cavo basso / esecuzione e fine
Continuando a tirare il cavo e controllando il corpo come descritto in precedenza, porta la "triceps rope" quasi sotto al mento come nella foto. Fai 3 serie da 10 ripetizioni, partendo con un carico che riesci agevolmente a sollevare. Acquisita la giusta tecnica, puoi gradualmente passare a carichi più alti.