Una macchina (la “poliercolina”), due esercizi funzionali poliarticolari da inserire nel tuo abituale workout in palestra per modellare la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia. A illustrarteli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.
Sumo deadlift high pull al cavo basso / partenza
Questo esercizio va invece eseguito al cavo basso della "poliercolina". Parti con le gambe piegate e molto divaricate (i piedi dovranno risultare oltre la larghezza delle spalle), con le punte dei piedi in fuori. Il busto dev'essere eretto, con la muscolatura addominale e della schiena in massima tensione per mantenere la postura, e con le braccia tese mentre impugni l’attrezzo con le palme rivolte verso il basso.
