Runtastic Results, come funziona l’app per tornare in forma in 12 settimane

Roberto Catania

Come reagireste se qualcuno vi dicesse che tornerete in forma smagliante in sole 12 settimane, senza andare in palestra né comprare attrezzi? Probabilmente pensereste ai bluff di Verdone e Pozzetto in 7 chili in 7 giorni o a qualche altro specchietto per le allodole.

Niente di tutto questo, in realtà. Di mezzo c'è solo un servizio Web ben congeniato che promette di far perdere peso e guadagnare massa muscolare attraverso una serie di esercizi personalizzati. Si chiama Runtastic Results, ed è la nuova app per dispositivi iOS e Android che - per citare le parole dell'azienda ora di proprietà di Adidas - "accompagna l’utente per 12 settimane attraverso la trasformazione del corpo". Un sorta di personal trainer virutale, insomma, capace di suggerire gli allenamenti e gli esercizi appropriati per avere un fisico scolpito in poco tempo. 

Runtastic Results: come funziona

Runtastic
Runtastic Results è un'applicazione scaricabile gratuitamente da dispositivi portatili iOS e Android che comprende una serie di piani di allenamento dinamici, concepiti per aumentare definire la massa muscolare e diminuire lo strato adiposo
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Runtastic Results: come funziona

Nell’app Runtastic Results, gli utenti Premium iniziano il percorso con un test di preparazione. In base al risultato ottenuto, sarà creato un piano specifico per le esigenze individuali e nei tre mesi successivi verrà sbloccato un nuovo piano di allenamento che include più di 120 video esercizi spiegati passo per passo e una guida nutrizionale settimanale per ottimizzare i risultati.
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Runtastic Results: come funziona

L’app è concepita per accompagnare l’utente in un percorso di allenamento ottimale di 12 settimane, indipendentemente dal livello di preparazione di partenza. Il training si basa nella fattispecie su una serie di esercizi a corpo libero e video-allenamenti in HD, accompagnata da una guida nutrizionale.
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Runtastic Results: come funziona

Gli esercizi di Runtastic Results si basano sul cosiddetto "bodyweight training", l'allenamento a corpo libero che può essere effettuato in qualsiasi luogo e momento, senza bisogno di attrezzi o di abbonamenti in palestra.
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Runtastic Results: come funziona

Ogni allenamento dura dai 15 ai 45 minuti, ed è studiato per lavorare su diverse aree del corpo. Fra gli esercizi anche push-ups, sit-ups e burpees insieme ad altri meno conosciuti che utilizzano il peso del corpo per costruire una massa muscolare ottimale. Per gli utenti standard (non Premium) sono a disposizione degli allenamenti indipendenti che non richiedono un impegno di 12 settimane.
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Runtastic Results: come funziona

Secondo un test interno condotto da Runtastic, Results porta l'utente a seguire circa 3000 ore di allenamento in tre mesi, eliminando in media il 5,2% di grasso corporeo.
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Runtastic Results prevede un primo piano di allenamento calibrato in base ai risultati ottenuti con un primo test preventivo (disponibile solo per utenti premium). Tale programma viene aggiornato nei tre mesi successivi attraverso un sistema in grado di combinare più di 120 video esercizi spiegati passo per passo, con una guida nutrizionale settimanale. 

Ogni allenamento, che dura dai 15 ai 45 minuti, è studiato per lavorare su diverse aree del corpo e include esercizi senza attrezzi, quali push-ups, sit-ups e burpees insieme ad altri meno conosciuti che utilizzano il peso del corpo per costruire una massa muscolare ottimale. L’utente, precisa ancora Runtastic, non si limita a eseguire passivamente gli esercizi, ma può fornire il suo feedback alla fine degli stessi, così da migliorare la personalizzazione dell’allenamento.

Va da sé che come tutte le principali app di allenamento, anche Runtastic Results non sia di per sè sufficiente a garantire i risultati sperati. Il "grosso" dipende come sempre dalla buona volontà e dalla costanza del singolo negli allenamenti. 

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