Lifestyle
Rassodare i glutei è un obiettivo di tante donne. Che può essere raggiunto grazie a questi 4 esercizi, illustrati movimento per movimento da Francesca Catania, personal trainer di Virgin Active a Milano, da aggiungere al vostro normale workout in palestra.
Luca Santi / Panorama.it
Affondi alternati al TRX / fine
Avvicina il ginocchio della gamba posteriore al suolo, senza però toccarlo; il bacino è arretrato, il ginocchio anteriore non “sfugge”, la tibia rimane perpendicolare a terra. Mantenendo sempre parte del tuo peso caricato sul TRX, distendi lentamente le gambe per ritornare alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso esercizio anche con le gambe in posizione opposta (una ripetizione). Esegui almeno 15 ripetizioni per 5 serie.
