Il workout che rassoda i glutei
Il workout che rassoda i glutei
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Il workout che rassoda i glutei

Gli esercizi da aggiungere al normale training in palestra per rendere più tonico e sexy il "lato B" in vista della spiaggia

Rassodare i glutei è un obiettivo di tante donne. Che può essere raggiunto grazie a questi 4 esercizi, illustrati movimento per movimento da Francesca Catania, personal trainer di Virgin Active a Milano, da aggiungere al vostro normale workout in palestra.

Luca Santi / Panorama.it

Kettlebell swing / fine

Al punto più basso della traiettoria, riattiva esplosivamente glutei e gambe per dare un altro slancio alla kettlebell. Fai sempre attenzione a contrarre forte i glutei facendo avanzare il bacino e a contrarre forte le cosce pensando a sollevare bene le rotule per slanciare l’attrezzo. Le braccia non fanno nessuno sforzo: restano tese e fanno da fulcro assecondando la naturale traiettoria dell’attrezzo. Inizia con 3 serie da 20 secondi di slanci.

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