Il workout che rassoda i glutei
Il workout che rassoda i glutei
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Il workout che rassoda i glutei

Gli esercizi da aggiungere al normale training in palestra per rendere più tonico e sexy il "lato B" in vista della spiaggia

Rassodare i glutei è un obiettivo di tante donne. Che può essere raggiunto grazie a questi 4 esercizi, illustrati movimento per movimento da Francesca Catania, personal trainer di Virgin Active a Milano, da aggiungere al vostro normale workout in palestra.

Luca Santi / Panorama.it

Stacco monopodalico con sovraccarico / fine

Continua a sollevare la gamba e flettere il busto in avanti fino a quando entrambi non risultano paralleli al terreno; la gamba in appoggio è semi-piegata. Da questa posizione solleva poi quindi lentamente il busto e abbassa la gamba per tornare alla posizione di partenza. Esegui movimenti lenti e controllati, con la respirazione che si deve coordinare ai tuoi movimenti, espirando nella fase discendente e inspirando mentre torni alla stazione eretta. Fissa un punto con lo sguardo: ti aiuterà nel mantenere l’equilibrio. Fai 3 serie per 10 ripetizioni a gamba.

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