L'unione fa la forza: "Active in Two"
L'unione fa la forza: "Active in Two"
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L'unione fa la forza: "Active in Two"

Il workout da fare con un compagno d'allenamento per azzerare la noia della routine in palestra e raddoppiare la tua forma fisica

Avere un compagno d'allenamento non serve solo ad aumentare il divertimento in palestra: con "Active in Two", il workout ideato dal team di Virgin Active , raddoppi anche i risultati. Basta eseguire con regolarità gli esercizi qui presentati da Davide Luisi, responsabile nazionale dei personal trainer di Virgin Active, e da Gianluca Cali, personal trainer del marchio di fitness a Milano.

Dip tricipiti + mezzo squat / esecuzione

Mentre il compagno che fa da appoggio mantiene la posizione statica isometrica con le mani appoggiate sulle spalle del compagno, l'altro esegue dei piegamenti delle braccia. Attento: per rendere l’esercizio più intenso, il compagno in piedi può premere con forza le mani sulle spalle dell'altro. Eseguite 3 serie da 15 ripetizioni ciascuno.

Mentre chi si trova in piedi mantiene  e sorregge il compagno assumendo una posizione statica isometrica il compagno effettua delle trazioni alla sbarra

Effettuare 10 ripetizioni per 3 serie

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