Donne e palestra: glutei più tonici con i pesi
Donne e palestra: glutei più tonici con i pesi
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Donne e palestra: glutei più tonici con i pesi

2 esercizi "su misura" per lei da inserire nel lavoro in palestra per rassodare il lato B, oltre a potenziare la muscolatura di gambe e spalle

Dici "pesi" e pensi immediatamente a un uomo che punta in palestra a farsi una muscolatura da Superman. Niente di più lontano dalla realtà: allenarsi con manubri e bilancieri è infatti utile anche alle donne per rassodare le zone "strategiche" e avere una silhouette seducente. Ecco ad esempio due esercizi da inserire nel workout femminile per tonificare i glutei e potenziare la muscolatura di gambe e spalle senza "ingrossare" la figura. A illustrarli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.

Thrusters / esecuzione 

Esegui un front squat, cioè un piegamento completo delle gambe, facendo attenzione a mantenere il peso sui talloni, a non portare le ginocchia in avanti e a mantenere contratta la muscolatura centrale per non piegare la schiena in avanti. 

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