Il crunch perfetto è quello che fa lavorare la muscolatura addominale, il retto dell’addome in particolare, e non sovraccarica altri muscoli. Come eseguirlo per scolpirti davvero gli addominali? Come ti mostra in questa sequenza Gabriele Bonardi, personal trainer di Virgin Active a Milano.
Crunch perfetto / esecuzione e fine
La fase di salita termina quando raggiungi la massima flessione del busto in avanti, senza sollevare la zona lombare dal pavimento. Mantieni la posizione giusto un attimo, quindi ridiscendi lentamente alla posizione di partenza. Esegui 2-3 serie da 8-10 ripetizioni, a seconda del tuo grado di allenamento. Come spiegato nell'introduzione, eseguito in questo modo, il crunch farà lavorare esclusivamente la muscolatura addominale, ottimizzando così i risultati del tuo workout in palestra.
