Il training con i kettlebell

5 esercizi: un workout completo per farti i muscoli con questi attrezzi antichi, che non sono però mai passati di moda in palestra

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In Russia, dove di fatto li inventarono agli inizi del Settecento e dove ne determinarono la definitiva forma a palla di cannone con editto dello Zar nel 1797, erano chiamati "ghire". Oggi nelle palestre sono invece più noti come kettlebell e a distanza di secoli continuano comunque a essere un ottimo attrezzo per farti i muscoli. Ancora di più se usati per il workout in 5 esercizi che ti proponiamo di seguito, illustrato sequenza per sequenza da Davide Luisiresponsabile nazionale dei personal trainer di Virgin Active .

 
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