Cavi: due esercizi per le donne
Cavi: due esercizi per le donne
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Cavi: due esercizi per le donne

Inseriti nel workout in palestra, modellano la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia

Una macchina (la “poliercolina”), due esercizi funzionali poliarticolari da inserire nel tuo abituale workout in palestra per modellare la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia. A illustrarteli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.

Sumo deadlift high pull al cavo basso / esecuzione e fine

Continuando a tirare il cavo e controllando il corpo come descritto in precedenza, porta la "triceps rope" quasi sotto al mento come nella foto. Fai 3 serie da 10 ripetizioni, partendo con un carico che riesci agevolmente a sollevare. Acquisita la giusta tecnica, puoi gradualmente passare a carichi più alti.

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