Cavi: due esercizi per le donne
Cavi: due esercizi per le donne
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Cavi: due esercizi per le donne

Inseriti nel workout in palestra, modellano la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia

Una macchina (la “poliercolina”), due esercizi funzionali poliarticolari da inserire nel tuo abituale workout in palestra per modellare la silhouette allenando contemporaneamente i muscoli delle gambe, gli addominali e quelli delle braccia. A illustrarteli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.

Sumo deadlift high pull al cavo basso / partenza

Questo esercizio va invece eseguito al cavo basso della "poliercolina". Parti con le gambe piegate e molto divaricate (i piedi dovranno risultare oltre la larghezza delle spalle), con le punte dei piedi in fuori. Il busto dev'essere eretto, con la muscolatura addominale e della schiena in massima tensione per mantenere la postura, e con le braccia tese mentre impugni l’attrezzo con le palme rivolte verso il basso.

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