Parola d'ordine: allenamento in palestra!!
Max Blardone ci mostra il lavoro di potenziamento muscolare necessario per sciare al meglio e prevenire gli infortuni
Eccomi in palestra amici! In questi giorni alterno allenamenti in pista ed in palestra; infatti, il potenziamento muscolare non solo è fondamentale per sciare bene, ma è anche molto importante per proteggere le articolazioni e i muscoli dai possibili infortuni.
Potenza, resistenza e forza muscolare vanno allenate in palestra costantemente visto che chi fa il mio mestiere deve essere in grado di reagire rapidamente alle variazioni della pista, e questo richiede molta agilità, equilibrio e coordinazione.
Lo Sci alpino costringe a rimanere in posizione raggruppata, sotto sforzo, per molto tempo, mettendo a dura prova le articolazioni, in modo particolare delle ginocchia.
Ecco perché invito anche voi ad allenarvi, anche in previsione di uscite sulla neve “occasionali”! Io inizio con 4 serie da 20 flessioni, e voi? Mi seguite?
Max Blardone in palestra
